طرق العنايه بالبشرة فى الصيف

طرق العناية بالبشرة فى الصيف وشمس الصيف و كيفية الحفاظ على البشرة فى الصيف

مع حلول فصل الصيف تتعرض البشرة للجفاف خاصة في البلدان الحارة والمشمسة.

للحفاظ على نضارة بشرتك خلال فصل الصيف إليك فيما يلي بعض النصائح :

1- أكثري من شرب الماء والعصائر الطازجة. تتعرض بشرتك خلال فصل الصيف للجفاف، ولكن يمكنك التعويض عن ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطازجة التي تساهم في تروية وتنقية البشرة من خلال إزالة السموم والفضلات من الجسم. احرصي على شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.

2- اختاري الغذاء المناسب والوجبات المتوازنة. ركزي بالدرجة الأولى على المأكولات الغنية بمقاومات التأكسد التي تعمل على محاربة تلف البشرة والتجاعيد ومنها:

- زيت الزيتون وزيت بزر الكتان التي تحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية الضرورية للحفاظ على البشرة ومعالجة مشكلة جفاف البشرة.
- اللوز والفستق والبندق الغنية بفيتامين ب والأحماض الدهنية.
- الليمون الذي يحتوي على فيتامين C ومقاومات التأكسد. وهي مفيدة لنضارة البشرة.

3- قللي من شرب السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين. تحتوي بعض المشروبات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي تسبب إدرار البول وبالتالي تؤدي إلى جفاف البشرة.

4- الاستمرار على ممارسة التمرينات الرياضية. إلى جانب فوائدها العديدة الأخرى تساهم الرياضة في التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم من خلال العرق ، وبالتالي فإنها تساعد على تنقية البشرة.

5- التعرض المستمر لأشعة الشمس له آثار جانبية مؤذية وطويلة الأمد على بشرتك. فإلى جانب زيادة خطر الإصابة بمرض سرطان الجلد، تساهم أشعة الشمس في ظهور النمش والبقع غير المستحبة على الجلد، كما أنها تساهم في ظهور التجاعيد المبكرة. ومن هنا عليك أن تحرصي دائماً على استخدام الكريمات الواقية من الشمس. للحصول على أفضل النتائج استخدمي الكريم الواقي من الشمس الذي يزيد عامل حمايته عن 30 درجة.

6- تجنبي التعرض المستمر لأشعة الشمس وخصوصاً ما بين الساعة 12-3 ظهراً. ضعي الكريم الواقي قبل الخروج من البيت بنصف ساعة (حتى تبدأ فعاليته) وأعيدي وضعه كل 3-4 ساعات.

7- تجنبي التدخين. أثبتت دراسات أجريت مؤخراً أن للتدخين آثار سلبية كبيرة على البشرة. فإلى جانب مضاره على الصحة العامة يؤدي التدخين إلى جفاف البشرة.